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Sep 12, 2023

Como se sentar corretamente em uma cadeira de escritório

Muitos de nós passamos inúmeras horas em frente a uma mesa durante nossas tarefas diárias e,

Muitos de nós passamos inúmeras horas em frente a uma mesa durante nossas tarefas diárias e, mesmo que você tenha o que considera uma das melhores cadeiras de escritório do mercado, é fácil sentar-se incorretamente. Embora aprender a sentar corretamente em uma cadeira de escritório possa parecer um exercício sem sentido e um tanto óbvio, é surpreendente quantos de nós ainda conseguimos errar durante a rotina diária.

Se acontecer de você ser um trabalhador que se enquadra nesta categoria, então você já pode estar sentindo os efeitos posteriores de sentar incorretamente. Posicionar-se incorretamente em uma mesa em uma cadeira de escritório pode induzir todos os tipos de problemas ao longo do tempo. Os problemas podem variar de pequenas dores e desconfortos até problemas de postura mais sérios e outros problemas de bem-estar.

Portanto, garantir que você saiba como se sentar adequadamente em uma cadeira de escritório é uma necessidade. Reunimos algumas dicas rápidas que visam fazer com que você se sente confortavelmente e mantenha as coisas assim, não importa quanto tempo você tenha que ficar colado à sua mesa.

Sentar-se em uma cadeira de escritório é uma das razões mais comuns para problemas nas costas e uma sensação geral de cansaço. Portanto, é vital que você procure melhorar sua postura enquanto passa o dia no trabalho. Reserve algum tempo para ajustar sua cadeira de forma que ela permita que você mantenha os pés apoiados no chão. Idealmente, você também deve ter os joelhos alinhados com os quadris.

Embora seja muito fácil deixar sua postura escorregar com o passar do dia, certifique-se de permanecer sentado em uma posição ereta. Empurre os quadris para trás da cadeira para manter a coluna ereta. A maioria das cadeiras de escritório reclina até certo ponto, mas é importante não deixar as costas muito para trás, com um ângulo de 100 a 110 graus sendo uma boa posição se você quiser manter sua postura em uma posição privilegiada.

Em seguida, você deve verificar se está em uma boa posição para usar o teclado. Os funcionários de escritório frequentemente erram e acabam pagando o preço por se sentirem desconfortáveis ​​no trabalho o dia todo. Certifique-se de que seu teclado esteja facilmente acessível e que você esteja sentado alinhado com ele, não de lado ou desajeitado onde seu corpo começará a sofrer fadiga com o tempo. Isso é especialmente verdade se você se levanta e desce da mesa com frequência, onde os maus hábitos podem acabar arruinando sua postura.

Da mesma forma, certifique-se de que o monitor do computador ou laptop esteja posicionado na altura correta para que você não fique sentado de maneira estranha. Uma posição ideal é aquela em que a área de visualização fique alguns centímetros acima do nível dos olhos, em vez de forçá-lo a torcer o pescoço ou olhar desajeitadamente para baixo em sua direção. Isso pode exigir alguns ajustes para acertar, mas é um tempo bem gasto a longo prazo.

Se você tiver alguma dúvida sobre a qualidade da sua cadeira de escritório em apoiá-lo durante o tempo que passa sentado nela - compre uma nova. Se você trabalha por conta própria ou administra seu próprio negócio, esta é uma despesa muito válida, enquanto se você trabalha para uma empresa, ela deve ter medidas de saúde e segurança em vigor que garantam que você obtenha uma substituição, se necessário. Conseguir a melhor cadeira de escritório pode fazer toda a diferença e será um dinheiro bem gasto.

Melhor ainda, se os orçamentos permitirem, considere comprar uma cadeira de escritório que não apenas ofereça todo o apoio lombar e lombar necessário para se manter produtivo, mas também compre uma com apoios de braço ajustáveis. Isso se estende à adição de um descanso para os pés também, o que frequentemente pode ajudar a melhorar sua postura enquanto você está sentado em sua mesa de trabalho. Algumas cadeiras de escritório oferecem mais suporte do que outras; portanto, se você tiver alguma dúvida sobre o quão boa é a sua, pode valer a pena visitar uma loja de cadeiras de escritório e experimentar algumas para comprar uma sob medida para sua altura e construção.

Uma das outras áreas que podem ser facilmente melhoradas quando se trata de se sentar adequadamente em uma cadeira de escritório é o restante de sua área de trabalho geral. As áreas de trabalho geralmente podem ficar bagunçadas e desorganizadas com o tempo, o que pode resultar em você ter que se inclinar desajeitadamente sobre as áreas tentando alcançar as coisas. Use o bom senso e mantenha as coisas que você chama regularmente ao alcance dos braços. Pode parecer óbvio, mas apenas ter um grampeador imediatamente à mão, em vez de ter que estender a mão para pegá-lo, ajudará com o tempo.